Horizontes da Sabedoria

*Horizontes da Sabedoria*

O fanatismo que rejeita conhecimentos e práticas de outras culturas enfraquece a convivência em sociedades cultas, onde diferentes visões deveriam dialogar. Quando uma única verdade é imposta como absoluta, perde‑se a chance de compreender que a mesma verdade pode ser vista por ângulos diversos. A Turma +D60 reconhece que conhecimento e sabedoria florescem quando buscamos referências variadas, aprendendo com tradições, ciências e experiências múltiplas. Essa abertura amplia nossa compreensão do mundo e fortalece a convivência humana.

Carlos Santarem 

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#fanatismo #tolerância

Editorial – O Desatino de uma Proposta Indecorosa

*Editorial – O Desatino de uma  Proposta Indecorosa*

A proposta de permitir que servidores públicos trabalhem três dias e descansem um soa como um escárnio institucionalizado. Embalada como modernização, ela ignora o impacto direto nas contas públicas: *aumento de despesas permanentes e um abismo ainda maior entre o serviço prestado e o que a população realmente precisa*. É como se alguns políticos insistissem em usar, sem pudor, a mesma tinta de vergonha para pintar o quadro já desgastado de sua reputação.

A Turma +D60, antes de indignada, está atônita. Não por falta de experiência, mas por excesso de absurdos que drenam dos cofres públicos recursos que poderiam — e deveriam — aliviar a vida do povo brasileiro. Cada moeda desviada para sustentar ideias desconectadas da realidade é uma oportunidade perdida de investir em saúde, educação e dignidade.

O país merece propostas sérias, não experimentos que tratam o funcionalismo como um feudo privilegiado e o contribuinte como espectador impotente.

Carlos Santarem 

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#vegonha #politica

Feng Shui: Portas Obstruídas, Energias Estagnadas

*Feng Shui: Portas Obstruídas, Energias Estagnadas*

Quando portas não se abrem totalmente por excesso de objetos pendurados, a energia vital da casa encontra bloqueios. Essa interrupção afeta o fluxo natural do ambiente, gerando sensação de peso, desorganização e cansaço. A harmonia se perde nos detalhes, e o lar deixa de respirar livremente. Manter as passagens livres é essencial para que boas vibrações circulem com leveza e equilíbrio

Carlos Santarem 

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#fengshui

Pés que Revelam a Verdade

*Pés que Revelam a Verdade*

Pés irrequietos enquanto alguém está sentada podem indicar tensão e desconforto, especialmente durante uma mentira. Muitas mulheres apresentam esse movimento involuntário, como se o corpo buscasse aliviar a pressão emocional. A Turma +D60, sempre atenta às pistas não verbais, observa que esses gestos sutis revelam mais do que palavras conseguem esconder. Entender esses sinais amplia a percepção e fortalece a comunicação.

Carlos Santarem 

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#mentira #não verbal

Calistenia para Envelhecer com Saúde

*Calistenia para Envelhecer com Saúde*

A calistenia, conjunto de exercícios feitos com o peso do próprio corpo, é uma prática acessível e segura para idosos. Políticas públicas que incentivem prefeituras a oferecer programas gratuitos com profissionais especializados fortalecem músculos, melhoram equilíbrio e reduzem quedas. Cidades que adotam essas iniciativas registram menos internações por fraturas e menor demanda por tratamentos de dores crônicas, diminuindo custos da saúde pública e ampliando a autonomia na velhice.

Carlos Santarem 

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#calistenia #exercícios #saúde #políticapública

Quintas Musicais: Um Canto de Saudade e Amor

*Quintas Musicais: Um Canto de Saudade e Amor*

Lançada em 1973, "Sentado à Beira do Caminho" é uma das mais belas canções de Roberto Carlos e Éramos Carlos. A letra fala de um amor perdido e a saudade que não passa. O verso "Eu fiquei aqui, me perguntando se você ainda me ama" é um exemplo da dor e da esperança que permeiam a música. A canção impactou gerações, especialmente a Turma +D60, que cresceu ouvindo essas palavras que tocam o coração. A melodia é um convite à reflexão e ao sentimento. Uma verdadeira joia da música brasileira! 

A música:

https://youtu.be/2prF3jC6H9M?si=c6euOgIu2Fkabor3

Carlos Santarem 

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#quintasmusicais

Versos que Aproximam Mundos

A Turma +D60 tem acesso ao livro pela biblioteca *digital e gratuita* de São Paulo. É só baixar o aplicativo!

*Versos que Aproximam Mundos*

“Se não amor, poesia”, de Gabriela Galdino, reúne sensibilidade e força em textos que exploram afetos, memórias e descobertas. A obra inspira a Turma +D60 ao mostrar que cada experiência pode florescer em palavra, fortalecendo vínculos e estimulando a expressão criativa. Sua escrita acolhedora convida o grupo a reconhecer beleza no cotidiano e a transformar vivências em arte, tornando a leitura um ponto de união e reflexão coletiva.

Carlos Santarem 

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#versos #poesias #livro

Chá de Terça: Unha de Gato

*Chá de Terça: Unha de Gato*

A Unha de Gato (Uncaria tomentosa) utiliza cascas e raízes em infusões ou decocções. O preparo costuma envolver ferver pequenas porções da planta em água. Tradicionalmente, é indicada para apoio imunológico e alívio de inflamações. Não deve ser usada por gestantes, lactantes ou pessoas com doenças autoimunes sem orientação. O uso de fitoterápicos exige sempre acompanhamento de médico ou farmacêutico, garantindo segurança e adequação às necessidades individuais.

Carlos Santarem 

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#chádeterça

Carta Tardia de Um Arrependido Corporativo

*Carta Tardia de Um Arrependido Corporativo*

Querida Turma +D60,

Cheguei aos 50 com a cabeça cheia e o crachá meio apagado. Desde os 45, o idadismo me persegue como senha expirada: não importa o quanto eu saiba, parece que não sirvo mais. Hoje, olho para vocês com admiração e um certo remorso. Aos 30, quando achava que envelhecer era problema dos outros, deveria ter lutado contra esse preconceito. Mas estava ocupado demais sendo jovem.

Agora, o futuro profissional parece uma neblina espessa e fria. Aprendi tarde que o tempo passa para todos — inclusive para os que hoje zombam. Que esta carta sirva de alerta: quem não combate o idadismo aos 30, corre o risco de ser engolido por ele aos 50.

Carlos Santarem 

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#newsletter #estoicismo #idadismo

Ruído em eventos públicos

*Ruído em eventos públicos*

Níveis de som em eventos de rua frequentemente ultrapassam 80–100 dB, patamar capaz de prejudicar o sono e provocar estresse fisiológico em moradores próximos. Muitos desses eventos, promovidos por prefeituras, ignoram os impactos sobre a Turma +D60, mais vulnerável às consequências da privação de sono. A exposição contínua ao ruído noturno está associada a aumento de pressão arterial, risco cardiovascular e piora da saúde mental. A omissão dos entes públicos agrava o problema ao não garantir limites adequados de emissão sonora e fiscalização efetiva.

Referências científicas  

- Organização Mundial da Saúde (WHO) – Environmental Noise Guidelines for the European Region.  

- Basner et al., Noise and Health, 2014.  

- Münzel et al., European Heart Journal, 2018.

Carlos Santarem 

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#ruido #som #saúde

Sol, Saúde e Vitamina D Natural

*Sol, Saúde e Vitamina D Natural*

Sol é saúde para a Turma +D60! A exposição solar moderada é essencial para a produção de vitamina D, que fortalece ossos, músculos e até o humor. Atividades em academias e quadras cobertas ajudam, mas não substituem o ar puro e os raios solares.

A Turma +D60 precisa do sol — e não só para aquecer os ossos! A luz solar ativa a produção de vitamina D, fundamental para a saúde óssea, muscular, imunológica e até cognitiva. Estudos mostram que a deficiência dessa vitamina aumenta o risco de quedas, fraturas, depressão e até demência.

Atividades físicas em quadras cobertas são ótimas, mas o corpo também precisa respirar ar puro e receber luz solar direta. Caminhadas ao ar livre, alongamentos no parque ou até um café na varanda já ajudam.

A vitamina D é produzida naturalmente com cerca de 15 a 30 minutos de sol por dia, dependendo da pele e da hora. E quando o sol não aparece, vale conversar com o médico sobre suplementação.

Sol é vida — e para a Turma +D60, é também prevenção!

References (3)

EFEITOS DA VITAMINA D EM DIFERENTES ASPECTOS DA SAÚDE DO IDOSO: UMA .... https://www.scisaude.com.br/artigo/efeitos-da-vitamina-d-em-diferentes-aspectos-da-saude-do-idoso-uma-revisao-narrativa/187

A IMPORTÂNCIA DA VITAMINA D NA SAÚDE DOS IDOSOS COM OSTEOPOROSE. https://falog.edu.br/wp-content/uploads/2023/08/FELIX-Debora-Azevedo.2023.pdf

NÍVEIS DE VITAMINA D EM IDOSOS – ISSN 1678-0817 Qualis B2. https://revistaft.com.br/niveis-de-vitamina-d-em-idosos/

Carlos Santarem 

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#vitaminad #sol

Biblion: leitura ao alcance de todos

Biblion: leitura ao alcance de todos

A Biblion é a biblioteca digital gratuita do Estado de São Paulo, criada para democratizar o acesso aos livros. Seu acervo reúne literatura brasileira, clássicos universais, quadrinhos, obras infantis e títulos de não ficção, sempre com curadorias temáticas que estimulam novos leitores. O serviço funciona totalmente online e também permite baixar livros para leitura offline. Existe aplicativo para celulares, disponível para Android e iOS, o que facilita o acesso em qualquer lugar. É uma iniciativa que amplia oportunidades de leitura e aproxima mais pessoas do universo literário.

Carlos Santarem 

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#biblioteca #livro