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sábado, 14 de fevereiro de 2026

Musculação para Idosos: Saúde e Economia

*Musculação para Idosos: Saúde e Economia*

Políticas públicas que incentivem musculação gratuita para idosos, com orientação profissional, promovem força, autonomia e prevenção de doenças como osteoporose e diabetes. A prática regular reduz quedas e internações, como observado em cidades com programas similares, diminuindo gastos com medicamentos e hospitalizações. A musculação melhora a autoestima e a qualidade de vida, tornando o envelhecimento mais ativo e menos oneroso para o sistema de saúde.

Carlos Santarem 

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#musculação  #exercícios #saúde #políticapública


sexta-feira, 13 de fevereiro de 2026

Editando Imagens no Whatsapp com IA

*Editando Imagens no Whatsapp com IA*

Alguns membros da Turma +D60   me perguntaram como fazia para alterar imagens com o auxílio da inteligência artificial.
Aqui está um tutorial claro, breve e direto, mostrando como alterar uma imagem usando inteligência artificial no WhatsApp, incluindo troca de fundo, inserção de pessoas e outros detalhes.


*1. Entendendo a Função de IA no WhatsApp*
O WhatsApp passou a integrar recursos de inteligência artificial capazes de editar imagens enviadas ao chat, permitindo trocar fundos, adicionar elementos e modificar detalhes com simples comandos de texto. 
A lógica é parecida com conversar com um assistente: você envia a foto e descreve o que deseja mudar.

*2. Como começar a edição*
Passo 1 — Abra uma conversa com o assistente de IA
- Abra o WhatsApp. 
- Procure o contato do assistente de IA (como “Meta AI”, dependendo da versão disponível). 
- Caso não apareça, toque no ícone de IA na barra de pesquisa, se disponível.

Passo 2 — Envie a imagem que deseja editar
- Toque no ícone de clipe. 
- Escolha Fotos e selecione a imagem. 
- Envie normalmente.

Passo 3 — Peça a edição desejada
Logo após enviar a foto, escreva um comando como:
- “Troque o fundo por uma praia ao pôr do sol.” 
- “Adicione duas pessoas ao lado direito.” 
- “Coloque um fundo futurista.” 
- “Transforme o cenário em um jardim japonês.” 

A IA analisará a imagem e devolverá uma versão editada.

*3. Exemplos de Comandos Úteis*
Trocar o fundo
- “Coloque um fundo de montanhas nevadas.” 
- “Remova o fundo e deixe branco.” 
- “Insira um fundo de escritório moderno.”

Adicionar pessoas ou elementos
- “Adicione uma pessoa sorrindo ao meu lado.” 
- “Inclua um cachorro sentado aos meus pés.” 
- “Coloque balões coloridos atrás de mim.”

Ajustar detalhes
- “Melhore a iluminação.” 
- “Aumente o contraste.” 
- “Deixe a foto com estilo de pintura.”

4. *Refinando o Resultado*
Se a primeira versão não ficar como você imaginou, basta pedir ajustes:
- “Deixe o fundo mais claro.” 
- “Faça a pessoa adicionada parecer mais realista.” 
- “Aproxime a câmera.” 

A IA gera novas versões até você ficar satisfeito.

5. *Salvando a Imagem Editada*
Quando a IA enviar a imagem final:
- Toque nela. 
- Toque nos três pontinhos. 
- Escolha Salvar na galeria.

*6. Dicas para Resultados Melhores*
- Use descrições claras e objetivas. 
- Especifique cores, estilos ou atmosferas quando quiser algo mais preciso. 
- Evite comandos muito vagos como “deixe mais bonito”, pois o resultado pode ser imprevisível. 
- Se quiser algo muito específico, descreva em etapas.


Carlos Santarem 


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#ia #tutorial


Sexta Floral: Clareza e Presença com Clematis

*Sexta Floral: Clareza e Presença com Clematis*
O floral Clematis é indicado para quem vive distraído ou sonhando acordado, ajudando a trazer foco e presença. Para a Turma +D60, ele é essencial tanto na vida pessoal quanto profissional, promovendo atenção e engajamento nas atividades do dia a dia. Quando associado a outros florais e sob orientação de um terapeuta, pode melhorar significativamente a qualidade de vida. Por exemplo, combinado com o floral Hornbeam, pode auxiliar na disposição para enfrentar tarefas rotineiras com mais energia e clareza.

Carlos Santarem 
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#sextafloral #terapiafloral

quinta-feira, 12 de fevereiro de 2026

Quintas Musicais – A Festa Que Virou Lamento

*Quintas Musicais – A Festa Que Virou Lamento*
Lançada em 1963, *It’s My Party* marcou gerações ao narrar, com simplicidade e dor juvenil, a história de uma festa arruinada por uma traição inesperada. A letra acompanha o desespero de quem vê seu mundo desabar enquanto tenta manter a aparência diante dos outros. Um verso que ecoa bem em português é: “E eu vou chorar se eu quiser”, expressão pura de vulnerabilidade.

Para a Turma +D60, a canção ainda desperta memórias afetivas — de bailes, rádios de pilha e emoções intensas vividas na juventude. Ela continua tocando fundo porque lembra que todos já enfrentamos momentos em que o coração fala mais alto do que qualquer celebração.

A música:

Carlos Santarem 

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#quintasmusicais


quarta-feira, 11 de fevereiro de 2026

IA para Transformar Imagens

*IA para Transformar Imagens*
A Inteligência Artificial amplia nossas possibilidades de criar e reinventar imagens com poucos cliques — até a Turma +D60 tira isso de letra. Na foto da direita (original) em que apareço, parti de um registro feito no Parque Villa-Lobos (SP) e gerei um ambiente de vôlei adaptado, esporte que pratico atualmente, totalmente criado pela IA com todos os detalhes comandados por mim. É impressionante como essas ferramentas facilitam nossa criatividade. *Mas é preciso atenção: no período das eleições, muitas inverdades circularão em textos e imagens produzidos por IA*. A Turma +D60 está preparada e não cairá nessas armadilhas.

Carlos Santarem 

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#ia 

A Força literária da IA

*A Força literária da IA*
A inteligência artificial transformou o desenvolvimento literário ao permitir a criação de poesias, histórias e até livros completos com fluidez e rapidez. *Ela amplia possibilidades, inspira autores e oferece novas formas de experimentar a escrita*. No entanto, sua atuação depende das ideias humanas: é o autor quem lança o fio inicial, define o propósito e costura a narrativa. A criatividade — esse elemento único, sensível e irreproduzível — continua sendo exclusivamente humana, e é ela que dá alma ao que a IA ajuda a construir.

Carlos Santarem 

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#ia #literatura

terça-feira, 10 de fevereiro de 2026

Chá de Terça: Mil‑folhas

*Chá de Terça: Mil‑folhas*
O mil‑folhas (Achillea millefolium) é um fitoterápico tradicional. Utilizam‑se suas folhas e flores, geralmente em infusão: 1 colher de sopa para 150 ml de água quente, repousando por alguns minutos. É indicado popularmente para desconfortos digestivos e cólicas. Pode ser contraindicado para gestantes, pessoas alérgicas à família Asteraceae ou em uso de anticoagulantes. O acompanhamento de um médico ou farmacêutico é sempre recomendado para uso seguro.

Carlos Santarem 

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#chádeterça

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2026

Maquiavel e o Idadismo Contemporâneo

*Maquiavel e o Idadismo Contemporâneo*
Nicolau Maquiavel, pensador político do Renascimento, ficou conhecido por sua análise crua e realista do poder. Longe de ser apenas o autor de O Príncipe, ele foi diplomata, observador atento da natureza humana e alguém profundamente interessado em como indivíduos e instituições se mantêm fortes em tempos de instabilidade. 
Se estivesse vivo hoje, como ele enfrentaria o idadismo — o preconceito baseado na idade? Podemos especular?
Talvez com a mesma combinação de inteligência estratégica, coragem calculada e capacidade de adaptação que marcou sua obra.

*Na vida pessoal*, Maquiavel não permitiria que rótulos etários definissem seu valor. Ele compreenderia que a percepção social é um campo de disputa e, portanto, ajustaria sua comunicação conforme o público. Diante de acusações de ser “velho demais”, destacaria sua experiência como fonte de estabilidade e visão histórica. Caso fosse visto como “jovem demais”, enfatizaria ousadia, energia e disposição para inovar. Sua força estaria na habilidade de ler o contexto, antecipar reações e agir com firmeza quando necessário — sempre moldando a narrativa a seu favor.

*No mundo profissional*, Maquiavel enxergaria o idadismo como um fenômeno político, não apenas social. Ele saberia que o poder contemporâneo é distribuído e que ninguém avança sozinho. Por isso, construiria alianças intergeracionais, unindo a criatividade dos mais jovens à experiência dos mais velhos. Essa rede serviria tanto para neutralizar ataques quanto para ampliar sua influência dentro das organizações.

Além disso, defenderia estruturas institucionais capazes de reduzir vieses. Processos transparentes de promoção, avaliações baseadas em resultados e políticas de inclusão etária seriam, para ele, mecanismos essenciais para limitar a arbitrariedade das circunstâncias e equilibrar o jogo. Maquiavel sempre valorizou a capacidade de moldar o próprio destino, e veria essas medidas como ferramentas para diminuir o impacto dos fatores imprevisíveis que favorecem uns e prejudicam outros.

Se enfrentasse o idadismo hoje, Maquiavel não se colocaria como vítima. Ele transformaria o preconceito em oportunidade para demonstrar inteligência, coragem e flexibilidade. Sua resposta seria pragmática: compreender o cenário, antecipar movimentos e agir de forma estratégica para consolidar sua posição e abrir novos caminhos.

Carlos Santarem 

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#preconceito #idadismo #newsletter #maquiavel

domingo, 8 de fevereiro de 2026

Horizontes da Sabedoria

*Horizontes da Sabedoria*
O fanatismo que rejeita conhecimentos e práticas de outras culturas enfraquece a convivência em sociedades cultas, onde diferentes visões deveriam dialogar. Quando uma única verdade é imposta como absoluta, perde‑se a chance de compreender que a mesma verdade pode ser vista por ângulos diversos. A Turma +D60 reconhece que conhecimento e sabedoria florescem quando buscamos referências variadas, aprendendo com tradições, ciências e experiências múltiplas. Essa abertura amplia nossa compreensão do mundo e fortalece a convivência humana.

Carlos Santarem 
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#fanatismo #tolerância

Editorial – O Desatino de uma Proposta Indecorosa

*Editorial – O Desatino de uma  Proposta Indecorosa*
A proposta de permitir que servidores públicos trabalhem três dias e descansem um soa como um escárnio institucionalizado. Embalada como modernização, ela ignora o impacto direto nas contas públicas: *aumento de despesas permanentes e um abismo ainda maior entre o serviço prestado e o que a população realmente precisa*. É como se alguns políticos insistissem em usar, sem pudor, a mesma tinta de vergonha para pintar o quadro já desgastado de sua reputação.

A Turma +D60, antes de indignada, está atônita. Não por falta de experiência, mas por excesso de absurdos que drenam dos cofres públicos recursos que poderiam — e deveriam — aliviar a vida do povo brasileiro. Cada moeda desviada para sustentar ideias desconectadas da realidade é uma oportunidade perdida de investir em saúde, educação e dignidade.

O país merece propostas sérias, não experimentos que tratam o funcionalismo como um feudo privilegiado e o contribuinte como espectador impotente.

Carlos Santarem 
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#vegonha #politica



Feng Shui: Portas Obstruídas, Energias Estagnadas

*Feng Shui: Portas Obstruídas, Energias Estagnadas*
Quando portas não se abrem totalmente por excesso de objetos pendurados, a energia vital da casa encontra bloqueios. Essa interrupção afeta o fluxo natural do ambiente, gerando sensação de peso, desorganização e cansaço. A harmonia se perde nos detalhes, e o lar deixa de respirar livremente. Manter as passagens livres é essencial para que boas vibrações circulem com leveza e equilíbrio

Carlos Santarem 

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#fengshui

sábado, 7 de fevereiro de 2026

Pés que Revelam a Verdade

*Pés que Revelam a Verdade*
Pés irrequietos enquanto alguém está sentada podem indicar tensão e desconforto, especialmente durante uma mentira. Muitas mulheres apresentam esse movimento involuntário, como se o corpo buscasse aliviar a pressão emocional. A Turma +D60, sempre atenta às pistas não verbais, observa que esses gestos sutis revelam mais do que palavras conseguem esconder. Entender esses sinais amplia a percepção e fortalece a comunicação.

Carlos Santarem 

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#mentira #não verbal