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sábado, 3 de janeiro de 2026

Estresse sob controle com hábitos saudáveis. Saúde garantida


*Estresse sob controle com hábitos saudáveis. Saúde garantida*

O estresse faz parte da vida, mas a Turma +D60 pode enfrentá‑lo com equilíbrio e consciência. Reconhecer emoções, organizar tarefas e manter pausas regulares ajuda a reduzir tensões. Caminhadas leves, alongamentos, hidratação adequada, meditação, boa música em frequências certas, boas noites de sono e outras praticas fortalecem o corpo e a mente. Conversas acolhedoras, hobbies prazerosos e respiração profunda também contribuem para restaurar a calma. Ao adotar práticas simples e consistentes, cada situação desafiadora se transforma em oportunidade de fortalecimento e bem‑estar.

Carlos Santarem 
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#hábitos #estresse
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domingo, 14 de setembro de 2025

Os diferentes papéis dos avós e seus impactos emocionais

 

Os diferentes papéis dos avós e seus impactos emocionais

Os avós ocupam posições singulares na dinâmica familiar, alternando entre papéis de cuidadores principais, figuras de suporte, companheiros eventuais e fontes de afeto livre de obrigações. Cada uma dessas funções impõe desafios e recompensas específicas à saúde física e mental dos avós, provocando diferentes cargas emocionais a depender da intensidade e frequência do envolvimento com os netos.

*Quando a obrigação de cuidar assume caráter parenteral*, ou seja, quando os avós substituem os pais na criação e educação dos netos, a responsabilidade é intensa e contínua. Nesses casos, a carga emocional tende a ser elevada, pois envolve planejamento, disciplina, tomada de decisões e, muitas vezes, o sacrifício de atividades pessoais e do tempo de descanso. Esse papel pode gerar sentimentos de exaustão física e emocional, impactando negativamente a saúde dos avós, mas também pode fortalecer laços e propiciar um sentimento de utilidade e pertencimento.

*No papel de suporte de apoio* — como ajudar nos estudos, acompanhar em atividades extracurriculares ou oferecer auxílio nas tarefas diárias — os avós experimentam uma responsabilidade mais pontual. Essa forma de envolvimento, embora exija disponibilidade e energia, costuma ser menos desgastante. Pode trazer satisfação pessoal e orgulho ao sentir-se parte ativa no desenvolvimento dos netos, ao mesmo tempo que permite preservar parte do tempo para si.

*A obrigação eventual de companhia agradável*, por sua vez, recai sobre momentos específicos em que os avós são convidados a entreter ou acompanhar os netos em passeios ou eventos. Essa modalidade é geralmente percebida como leve e prazerosa, pois o compromisso é temporário e permite a vivência de experiências positivas, minimizando a sobrecarga emocional.

Por fim, há *o prazer de estar juntos sem compromisso* — encontros guiados pelo afeto espontâneo, livres de obrigações. Esse convívio é o que mais contribui para o bem-estar emocional dos avós, pois permite que ambos os lados desfrutem da relação de forma leve, fortalecendo vínculos e promovendo alegria, sem cobranças ou desgaste.

O equilíbrio entre essas funções é fundamental para preservar a saúde física e mental dos avós, permitindo-lhes vivenciar com plenitude o papel especial que ocupam na estrutura familiar.

 

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#avós #netos #estresse #avóscuidadores #saúdemental #políticapública

terça-feira, 26 de agosto de 2025

O Peso Invisível do Cuidado: Saúde Mental de Avós Cuidadores


O Peso Invisível do Cuidado: Saúde Mental de Avós Cuidadores

O estudo “Estresse, Depressão e Ansiedade em Avós que Cuidam de seus Netos”, de Nadja Lais dos Santos Silva e colaboradores, investiga os impactos psicológicos enfrentados por avós que assumem o papel de cuidadores principais de seus netos. A pesquisa parte da constatação de que, diante de dificuldades enfrentadas pelos pais — como problemas sociais, gravidez precoce, dependência química ou doenças — muitos avós acabam assumindo responsabilidades parentais, muitas vezes sem o suporte necessário.

Realizado com 30 participantes, entre avós maternos e paternos de ambos os sexos, o estudo utilizou instrumentos reconhecidos para avaliação de saúde mental: o Inventário de Sintomas de Stress para Adultos de Lipp (ISSL), o Inventário de Depressão de Beck (BDI) e o Inventário de Ansiedade de Beck (BAI), além de um questionário sociodemográfico. A análise dos dados foi feita por meio de estatística descritiva, utilizando o software SPSS.

Os resultados revelam um cenário preocupante:

  • 70% dos avós apresentaram níveis significativos de estresse, variando entre as fases de resistência, quase exaustão e exaustão.
  • 50% demonstraram sintomas depressivos, com intensidades que variam de leve a severa.
  • 37% apresentaram ansiedade, também com variações entre leve, moderada e grave.

Esses dados indicam que, ao assumirem novamente funções parentais em uma fase da vida marcada por limitações físicas, emocionais e financeiras, os avós tornam-se mais vulneráveis ao desenvolvimento de transtornos mentais. A sobrecarga é intensificada pela necessidade de adaptar rotinas, lidar com conflitos intergeracionais e, muitas vezes, arcar com despesas dos netos, o que compromete o orçamento familiar e a qualidade de vida dos idosos.

O estudo conclui que é urgente ampliar o olhar das políticas públicas e dos profissionais de saúde para essa população, propondo intervenções que reconheçam e apoiem o papel dos avós cuidadores. Mais do que uma rede de apoio informal, eles são pilares silenciosos que sustentam muitas famílias brasileiras.

Você pode acessar o trabalho completo neste link da Editora Realize.

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quarta-feira, 23 de julho de 2025

Pelos, patas e abraços que curam


*Pelos, patas e abraços que curam*

Animais de estimação oferecem afeto incondicional, reduzindo a solidão e promovendo o bem-estar emocional dos idosos. A rotina de cuidados estimula a atividade física e mental, trazendo propósito ao dia a dia. Além disso, a presença dos pets diminui o estresse, melhora o humor e pode até ajudar no controle da pressão arterial. Uma amizade silenciosa, mas profundamente transformadora.

Os pets proporcionam muitos outros ganhos para a saúde e a qualidade de vida dos idosos:

*Estímulo à socialização*: passear com um pet pode incentivar conversas e novos vínculos com vizinhos e outros tutores. 

*Melhora cognitiva*: interagir com um animal ajuda a manter a mente ativa, com lembranças, comandos e cuidados diários. 

*Sentimento de segurança*: muitos idosos sentem-se mais protegidos com um animal por perto, especialmente cães. 

*Redução da depressão*: a companhia constante e o carinho dos pets ajudam a aliviar sintomas depressivos e aumentar a autoestima. 

Os pets não são apenas companheiros: tornam-se verdadeiros aliados na jornada do envelhecimento com mais leveza e alegria.

Carlos Santarem

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#pet #animais #estresse #amigos


segunda-feira, 30 de junho de 2025

O estresse do Cuidador de Idosos

O estresse do Cuidador de Idosos

Seja você um profissional especializado, um cônjuge ou familiar que esteja agora assumindo a responsabilidade de cuidar de uma pessoa idosa, saiba que, ao mesmo tempo e em função dessa relação, você tem de se cuidar, tanto do ponto de vista físico como do ponto de vista emocional.

Hoje em dia, ainda temos de fazer esforços físicos para lidar com os idosos, apesar das novas facilidades disponíveis no mercado. É importante o preparo mental e físico, principalmente se o cuidador também é idoso.

No tocante ao emocional, o nível de estresse de um relacionamento com uma pessoa idosa dependente não é pequeno, principalmente se a sua interação com ele for familiar. Cuidadores cheios de amor no coração, mas não preparados técnica e emocionalmente, podem acabar somatizando e tendo doenças de fundo emocional. Não é difícil imaginar que “cuidadores doentes” podem trazer tristezas e dores para os idosos que são dependentes dos seus cuidados.

Cuide-se como cuidador!

Além do seu físico, o seu emocional tem de ser tratado com carinho.

O estresse do cuidador existe e é hoje muito estudado.

Carlos Santarem 

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#cuidador #estress #envelhecimento #terceiraidade #emocional