Espírito Esportivo da Turma +D60

*Espírito Esportivo da Turma +D60*

Os *esportes competitivos* fortalecem a saúde física e mental da Turma +D60, estimulando movimento, foco e bem‑estar. Mais valioso que qualquer placar, no entanto, é *cultivar boas amizades, praticar respeito mútuo e jogar com verdadeiro FairPlay*. A competição vira aprendizado, união e alegria compartilhada. 

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https://clubedeautores.com.br/livro/apesar-da-sua-idade-2

Carlos Santarem

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#apesardasuaidade #esporte

Risco de Quedas em Esportes Sêniores

*Risco de Quedas em Esportes Sêniores*

A prática esportiva competitiva por idosos envolve risco elevado de quedas e fraturas, especialmente em modalidades com mudanças rápidas de direção, contato físico ou superfícies irregulares. Fatores como sarcopenia, menor equilíbrio e osteoporose aumentam a vulnerabilidade. *A mitigação inclui treino de força, exercícios de equilíbrio, uso de calçados adequados, supervisão profissional e avaliação médica periódica*. Ambientes seguros e *regras adaptadas* também reduzem incidentes.

Agora... Vamos jogar!!!

Referências:

Organização Mundial da Saúde (OMS), Falls Fact Sheet, 2024.

American Geriatrics Society, Clinical Practice Guideline for Fall Prevention, 2022.

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Carlos Santarem

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#apesardasuaidade #quedas #esporte

Movimento transformador

*Movimento transformador*

A prática esportiva fortalece corpo e mente da Turma +D60, estimulando vitalidade, equilíbrio e autoestima. Exercícios regulares melhoram a circulação, a força muscular e a flexibilidade, enquanto reduzem o estresse e promovem bem-estar emocional. Além disso, a socialização nos grupos esportivos cria laços, estimula o pertencimento e combate o isolamento, tornando cada encontro uma celebração de saúde e amizade.

Carlos Santarem 

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*Importante*: Em breve, estará nas prateleiras o livro *Apesar da sua idade - Sabedoria, Liberdade e Coragem na Maturidade*

Como enfrentar o idadismo e conduzir a vida com lucidez, propósito e força interior à luz dos ensinamentosda Caverna de Platão, da Janela de Overton e do Estoicismo.

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#apesardasuaidade #esporte #saúde

O Surf na Terceira Idade: Benefícios, Desafios e Precauções (Parte Final)

  

O Surf na Terceira Idade: Benefícios, Desafios e Precauções (Final)

Estimativa de Surfistas Idosos no Brasil e no Mundo

O número de idosos praticando surf tem crescido. No Brasil, iniciativas como aulas gratuitas para idosos em Santos mostram um aumento na adesão. No exterior, países como Austrália e França têm programas que incentivam a prática entre a terceira idade. Embora não existam estatísticas precisas, a tendência é clara: o surf está se tornando uma atividade cada vez mais inclusiva.

Riscos e Precauções

Como qualquer esporte, o surf apresenta riscos, especialmente para idosos. A falta de orientação pode resultar em quedas, lesões musculares e até afogamentos. Além disso, condições como artrite e problemas cardíacos exigem atenção especial. Para minimizar riscos, é essencial:

• Ter acompanhamento médico antes de iniciar a prática.

• Usar equipamentos de segurança, como leash e roupas de neoprene.

• Evitar surfar sozinho, garantindo apoio em caso de emergência.

Com os cuidados adequados, o surf pode ser uma atividade transformadora para idosos, proporcionando saúde, diversão e conexão com a natureza. Afinal, nunca é tarde para viver novas aventuras! 

(final)

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#surf #esporte 

O Surf na Terceira Idade: Benefícios, Desafios e Precauções (Parte 2)

O Surf na Terceira Idade: Benefícios, Desafios e Precauções (Parte 2)

Outro benefício significativo é o aspecto social. Muitos idosos encontram no surf uma nova comunidade, fortalecendo laços e combatendo a solidão. No Brasil, projetos como o Surf e Praia para Todos incentivam a inclusão de idosos na modalidade, enquanto no exterior, grupos como as Granny Grommets na Austrália mostram que a prática pode ser uma fonte de inspiração e vitalidade.

Desafios e Soluções para iniciar no Surf Após os 60

Apesar dos benefícios, iniciar no surf após os 60 anos pode ser desafiador. A flexibilidade reduzida, a menor resistência física e o receio de quedas são obstáculos comuns. No entanto, algumas estratégias podem facilitar essa jornada:

1. Aulas com profissionais – Ter acompanhamento especializado ajuda a aprender técnicas corretas e evita lesões.
2. Pranchas adequadas – Pranchões maiores e mais estáveis são ideais para iniciantes, proporcionando mais equilíbrio.
3. Condicionamento físico – Exercícios complementares, como yoga e pilates, melhoram a mobilidade e a força.
4. Escolha de locais apropriados – Ondas pequenas e praias com fundo de areia são mais seguras para iniciantes.

Carlos Santarem 

(continua)

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#surf #esporte 

O Surf na Terceira Idade: Benefícios, Desafios e Precauções (Parte 1)

O Surf na Terceira Idade: Benefícios, Desafios e Precauções (Parte 1)

O surf é um esporte que evoca liberdade, conexão com a natureza e bem-estar físico e mental. Embora tradicionalmente associado a jovens aventureiros, cada vez mais idosos estão descobrindo os benefícios dessa prática, desafiando estereótipos e mostrando que nunca é tarde para pegar uma onda.

Quebrando paradigmas

Atualmente existe um número significativo de surfistas idosos que iniciaram suas vidas sobre as pranchas e entre as ondas quando ainda eram jovens. Então, ao ver um surfista +D60 não pense que ele pode estar começando agora. Ideia de que é um esporte para jovens é um paradigma errado. +D60 em prancha de surf pode ser um mestre instalado com nobreza em praias paradisíacas.

Benefícios do Surf para Idosos

A prática do surf na terceira idade traz inúmeros benefícios. Fisicamente, melhora o equilíbrio, a coordenação motora e a força muscular, especialmente do core e dos membros inferiores. Além disso, contribui para a saúde cardiovascular e respiratória, promovendo um estilo de vida ativo. Mentalmente, o contato com o mar reduz o estresse, melhora o humor e estimula a concentração. Estudos indicam que atividades ao ar livre, como o surf, podem ajudar na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.

(continua)

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