Sono Após os 60: Desafios e Sugestões
Com o avançar da idade, é comum que pessoas acima de 60 anos enfrentem dificuldades para dormir. As principais causas incluem alterações hormonais, dores crônicas, ansiedade e menor produção de melatonina. Para melhorar a qualidade do sono, recomenda-se manter horários regulares, evitar estimulantes à noite, praticar atividade física leve e criar um ambiente tranquilo e escuro. Estratégias simples como essas podem favorecer noites mais reparadoras e contribuir para o bem-estar nessa fase da vida.
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