*O
envelhecimento, o nível de hormônios e o nosso propósito de vida (Parte Final)*
*Como
reverter esse processo?*
Para manter
hormônios equilibrados ao longo da vida, algumas estratégias podem ajudar. A
dopamina pode ser estimulada com desafios, *exercícios* e alimentos ricos em
tirosina, como abacate e banana. A serotonina aumenta com *sol*, atividade
física e alimentos como castanhas e chocolate amargo. A ocitocina se fortalece
com *laços sociais*, carinho e contato com animais de estimação. A endorfina é
liberada por meio de *risadas*, exercícios e meditação. Já o cortisol pode ser
regulado com técnicas de redução de estresse, como meditação e *boas noites de
sono*. Se necessário, um médico pode indicar reposição hormonal. Um estilo de
vida saudável favorece o equilíbrio natural desses hormônios.
(fim)
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