Mais Vida a Cada Passo Compartilhado – Parte 1
As caminhadas são uma excelente forma de atividade física para a turma +D60, pois promovem benefícios físicos, mentais e sociais. Caminhar regularmente melhora a circulação, fortalece os músculos, ajuda no controle da pressão arterial e contribui para a manutenção do peso e da mobilidade. Além disso, alivia o estresse e estimula o convívio social, especialmente quando feitas em grupo.
As caminhadas em grupo são especialmente vantajosas, pois promovem a motivação, aumentam a sensação de segurança e favorecem a criação de laços sociais. O ideal é caminhar de uma a três vezes por semana, por cerca de 30 minutos, totalizando cerca 2 a 4 quilômetros por sessão, em caminhada leve — sempre respeitando os limites individuais.
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