Sol, Saúde e Vitamina D Natural

*Sol, Saúde e Vitamina D Natural*

Sol é saúde para a Turma +D60! A exposição solar moderada é essencial para a produção de vitamina D, que fortalece ossos, músculos e até o humor. Atividades em academias e quadras cobertas ajudam, mas não substituem o ar puro e os raios solares.

A Turma +D60 precisa do sol — e não só para aquecer os ossos! A luz solar ativa a produção de vitamina D, fundamental para a saúde óssea, muscular, imunológica e até cognitiva. Estudos mostram que a deficiência dessa vitamina aumenta o risco de quedas, fraturas, depressão e até demência.

Atividades físicas em quadras cobertas são ótimas, mas o corpo também precisa respirar ar puro e receber luz solar direta. Caminhadas ao ar livre, alongamentos no parque ou até um café na varanda já ajudam.

A vitamina D é produzida naturalmente com cerca de 15 a 30 minutos de sol por dia, dependendo da pele e da hora. E quando o sol não aparece, vale conversar com o médico sobre suplementação.

Sol é vida — e para a Turma +D60, é também prevenção!

References (3)

EFEITOS DA VITAMINA D EM DIFERENTES ASPECTOS DA SAÚDE DO IDOSO: UMA .... https://www.scisaude.com.br/artigo/efeitos-da-vitamina-d-em-diferentes-aspectos-da-saude-do-idoso-uma-revisao-narrativa/187

A IMPORTÂNCIA DA VITAMINA D NA SAÚDE DOS IDOSOS COM OSTEOPOROSE. https://falog.edu.br/wp-content/uploads/2023/08/FELIX-Debora-Azevedo.2023.pdf

NÍVEIS DE VITAMINA D EM IDOSOS – ISSN 1678-0817 Qualis B2. https://revistaft.com.br/niveis-de-vitamina-d-em-idosos/

Carlos Santarem 

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