*Idosos Recuperam Força com Musculação Orientada*
A ideia de que idosos não recuperam músculos após internações é equivocada. Estudos mostram que, com musculação orientada, alimentação rica em proteínas e estímulos progressivos, é possível reverter a sarcopenia e recuperar força e autonomia. Treinos resistidos (qualquer atividade física em que o corpo trabalha contra algum tipo de resistência para fortalecer músculos e ossos. Essa resistência pode vir de pesos, elásticos, máquinas, halteres ou até do próprio peso corporal) 2–3 vezes por semana promovem ganhos significativos. A prática reduz quedas, melhora o humor e facilita atividades diárias. A musculação é uma aliada poderosa para envelhecer com saúde e independência, mesmo após períodos de imobilização.
Carlos Santarem
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